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「不安」が湧いてきたらこれやってみて!

こんにちは、こんばんは、Nanakoです。

不安へのアプローチ方法について!

パワーポイントで資料を作ってみたのですが

ブログでも一部お伝えしたいなと思い、パソコン(死語?)を開きました。


ヨガをしたい方にいろいろヒアリングしてみると

「少しのことで不安になる」「メンタルが弱い」

・・・めちゃくちゃ、分かる、分かるよー!というご返答。

共感しかないわ・・・


まず1つお伝えしたいのは

「不安」というのは変わりゆく考え(思考)の1つにすぎないよ

ということ。

そして

不安=自分自身ではないよ。


ということ^^


ん~よくわからないですよね。

心を落ち着けて自分の心と向き合ってみると分かってきます。

じゃあ、具体的どうしたらいいかと言うと


まず座ります。*椅子でも正座でもあぐらでも

目を閉じ、ゆっくり深呼吸を繰り返します。

呼吸を5分~10分くらい繰り返していると

大体の人は絶え間なく考えが出てきます。

それは出てきてOK!

どんな感情もさからわないのがポイント。

思考が出てきたことに気づいたら、

また呼吸に集中する。

また、思考が出てくる。

気づく。

そして呼吸に意識を向ける。




これを繰り返していくと、

出てくる思考に気づく自分、つまり、不安(考え)を観ている自分がいることに気づきます。



自分が不安という思考を観ている状態。

そして

”不安”と”それを観ている本来の自分”が切り離されてきます。

思考を観ている自分発見!


とはいえ、体感してみないと分からない部分も多いし

1回で「ハイ!できたでー!よっしゃー!」ともならないかもしれないので

是非一緒に練習してみましょう!

私も絶賛修行中です!

これを毎日やってますが、ある日清々しい涙が止まらなくなったことがあります。


これはお気づきの方も多いと思いますが

「瞑想」「メディテーション」ってやつでして、

今、流行ってるので耳にすることも多いと思いますが

教本もかなりのページ数を割いて説明しており

非常に奥が深いです。

でも、やってみるとなんとな~く分かってきます!

そして何よりスッキリー!します。


とはいえ、今日はスッキリしたなー!とか、今日はあんまりだったなー!とか思わず
何も期待せず、ただただ習慣にするのがおすすめ。^^

心のメンテナンスをする時間を作ってください


そして、冒頭でもお話しした「私なりに落とし込んだプレゼン資料」を

レッスンを受けてくださる方へお配りしようかなと思ってます♪

ライン登録しておけば損させないぜ!


不安へのアプローチ方法いかがだったでしょうか?

でもこれだけは忘れないで。

不安な感情は自分を守ろうとしてくれているサイン。

「いつもありがとう」と自分の体と心をギューッと抱きしめてあげてくださいね!

自分にハグ、やってみて!


ではまた!

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