こんにちは＾＾Nanakoです。
今日はタイに駐在している方がオンラインでレッスンを受けてくださりました！
「郊外なので、まだまだ外出も難しく、そもそも暑いので外に出るのが億劫・・・」
「慣れない環境によるストレスと運動不足で自律神経が乱れるので整えたい！」
と、Instagramを見て受けてくださりました！
10年ほどヨガを受けたいな～と思っていらっしゃったみたいなのですが
私のヨガを受けたいと言ってくださったのが本当に有難かったです。（感無量）
事前にヒアリングしてメニューを組んで、途中で体の状態や、体力を見つつやっていきました。
最後には下半身がポカポカあたたまり、全身が軽くなったとおっしゃっていただきました！
足もプルプルジワジワ効いていたようです＾＾
しっかり動いたらちゃんとクールダウン（これ超大事！）することで、メリハリつけて自律神経を整えましたよ～！
さて、今日はヨガを対面パーソナルで受けるメリットについて！
私自身、ずっとヨガはグループ（1ティーチャー 対 複数生徒）で受けていました。
グループのエネルギーが満ちる感覚も大好き！
ですが今はパーソナルの良さにハマってしまってしまい、
私自身も、いま受けているヨガはパーソナルがメインです。
そこで実際わたしが受けてみて感じているパーソナルの良さ、
自分がパーソナルで教えるときに心がけていること！を、ご紹介したいと思います。
あなただけにフォーカス！
なんと言ってもパーソナルレッスンの良さは「自分にフォーカス」してもらえるところだと思います。
Nana Sonaでは、まず事前ヒアリングを実施し、
お客様1人1人に対して、
ほぐしたいところ、ケガ、体の弱い部分、どのような効果を出したいかなどをヒアリングします。
ヨガは治療ではないですが、正しく行えば、体と心の両方にプラスの効果を生み出します。
そのうえで、そこにアプローチできるようなレッスンメニュー（シークエンス）を組んでいき、
実際に一緒に行うときは呼吸を深めながら行っていきます。
グループレッスンの際も「テーマ」「難易度」「ターゲット層」に合わせてシークエンスを組んでいきますが
基本的には複数人に対して行っていくので、ポーズの順番やテーマはほとんど変えず進んでいくと思います。
途中で「この人、ここが弱いな～ほぐしたいな～」と思っても
周りに合わせてそのまま進んでいってしまうことも多い。
ですが、パーソナルレッスンであれば、１人１人の体にこちらがじっくり向き合い、
その人に合わせて、レッスンの組み換えを行っていくことができます。
Nanako体の柔軟性、体力、弱点、得たい効果は1人1人違いますので
パーソナルで直接アプローチすることで、早く・効果的に効かせます。
アジャスト&アシストでもっと体が整い、よりポーズが深まります！
ヨガではインストラクターからのサポートを「アジャスト／アシスト」と呼びます！
気持ちよくポーズを深めるための”アシスト”と、
エネルギーを正しい方向へ導くために、体の使い方を修正する”アジャスト”の２つがあります。
最近ではコロナによる影響で、
大手のジムなどでは生徒に実際に触れることはタブーとされているところも多いようですが
アシスト・アジャストはやってもらうと、めちゃくちゃ変わります！！
上手な先生だと「そっ」と触れるだけで、「ぐーーーっ」と深まるので ”あら不思議！” なのです。
でもこれは、オンラインではなかなか難しいところ。。
また、グループだと１人１人に時間をかけていると、ほかの生徒がポーズをキープしすぎて「つ、つらい」となるので
アシスト・アジャストは対面パーソナルの特権と言えると思います！
ぜひNana Sonaで、
あなただけの、世界にたった１つの体にあわせたパーソナルヨガをやってみませんか？
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毎週ヨガ哲学も配信していますよ～。
