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最近のNana Sonaこんなかんじでやってます!呼吸は美と元気のモト♪|武蔵小杉・新川崎パーソナルヨガNana Sona

Nanako

こんにちは、Nanakoです

目次

最近のNana Sonaレッスンは…♪

レッスン前にはパロサントで浄化

新しく始められた方もめきめきとヨガに慣れてきてくださり、多少キツくても、動くのが楽しくなってきているご様子を見ると、本当に嬉しく思います!

少しずつではありますが…わたしの大好きなVinyasa(ヴィンヤサ)の世界へいざなっていきたいと思っています。

<Vinyasa(ヴィンヤサ)>
呼吸と動きを連動させ、流れるようにフローで動いていきます。
ポーズとポーズを途切れさせないのが特徴です。
体が冷えないので柔軟性も上がりますし、集中状態に入れるんです。

ただ、Vinyasaを最初からガンガンやるのってけっこう難しい……と私は思っています。
どうしても骨格の位置(アライメント)が崩れてしまうからです。

なので少しずつ繰り返して体に覚えさせます。

骨格の位置(アライメント)は、パーソナルならではの強みを活かし、できるだけ丁寧に細かくお伝えしています。なので体がだんだん覚えてきているはずです。

まずは太陽礼拝を少しずつマスターしていきましょう♪

太陽礼拝、これがめちゃくちゃ気持ちいいんですよ!!!

肋骨の間の筋肉、肋間筋をほぐすことで、呼吸の入りやすい体に。そして、呼吸が入りやすい体になることで自律神経が整ってきます。

呼吸に動作をあわせていくフローの太陽礼拝、そしてVinyasaは慣れてくれば、体が勝手に動いていき、集中状態に。

続けていくうちに、ゾーンに入る瞬間があります。


「あ、気持ちいい!これか!」っていうのが体感できるのでみなさん楽しみにしてくださいね!

始めてから半年ほどでいただいたお客様のご感想♡

ちなみにわたしがフローで動けるようになったのは、ヨガを始めて7年くらいでした。

それまで自分の限界を自分で低めに見積もっていたからです。


「ここまでならできる!」

みなさんのポテンシャルは自分が思うよりもすごいのです。

そこをググッと引き出せたら。

なので、みなさんは私よりももっと早く習得していただけることでしょう♪

ただし最初のうちは、ベビーステップです。

ご自身のお悩みや、改善したい部分、柔軟性・筋力の弱い部分を見極めてフォーカスして動いていきますよ。

素敵な照明入ってます

初心者の方にも、レッスンの後半はできるだけVinyasaにもチャレンジしてもらっています!


「キツイけど楽しい~!」と好評です♪

脚がプルプルする。お尻が筋肉痛…!

と言いつつみなさん嬉しそうです。笑

たくさん動くと最後の休息「シャヴァ―サナ」がめちゃくちゃ気持ちいいんですよね。

動いて→休む!なにごともメリハリですね☆彡

(もちろんご希望でしたらリラックスもできますのでご安心を♪※グループレッスンはリラックスのみです)


数回での大きな変化はないかもしれませんが、その方のお身体のクセを見極めたシークエンス(メニュー)を毎回つくっています♪

なので、2~3カ月続けると必ず気づきや変化があるはずですよ。

そして何よりも大切なのが呼吸です。

呼吸は、心がつらいとき、体がつらいとき、かならず助けてくれます。

歩けないほどお腹が痛くなったとき、腰が痛いとき、不安で眠れないとき……

そんなときは呼吸の力をかりて、細く長く吐きましょう。

呼吸は、美と元気のもと!ヨガで呼吸筋群を鍛え、呼吸できる身体をつくっていきましょう♪

楽しくないと続きません!いつもみなさんと楽しんでヨガができることに感謝です♪

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レッスンスケジュール

11:00~17:00 × ××

○ レッスン開催時間、×定休日
※上記以外に祝日はお休みとなります。

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武蔵小杉駅から電車で15分
新川崎駅から徒歩9分
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