ヨガって気になるけど、何がいいんだろう？
いろんな種類があって選べない・・・
なにやら難しいポーズを取るやつで、体が柔らかくないと出来ないのかな？
いえいえ、そんなことはありません！私だって始めた時は、前屈で手が足につかない人でしたから。
Nanakoこんにちは。Nanakoです。
ヨガ歴ゆるりと11年を超えました。
引っ越すたびに、気に入った先生を見つけては長く通うタイプ。それでも今まで受けたスタジオは覚えている限りでも15か所超え。
もちろんグループ・パーソナル・対面・オンラインは全制覇。
自分でヨガスタジオを運営している私が思う、いいヨガスタジオ・レッスンの選び方をお伝えします♪
パーソナルのメリット
グループレッスンに比べ、怪我のリスクが低い！初心者でも安心。
人数が多いグループレッスンではどうしても見れる人数に限りがあります。
初心者さんは特に「これで合ってるのかな？」って不安になることもありますよね。
パーソナルであれば、生徒はもちろん自分１人！なのでアライメント（筋肉や骨の位置）を修正してもらいやすく、怪我防止につながります。
正しいアライメントで行わないとヨガの効果は半減してしまうので「せっかくヨガをしてもなんだかすっきりしない…」という方には、丁寧にアライメントを整えてもらえるパーソナルはおすすめです！
一人一人の弱点に合わせた集中メニューで成長速度が上がる。
一人一人、体のつくりは違います。正座が出来る人もいれば、出来ない人もいますよね？
それぞれ固まりやすい箇所、凝りやすい部分があります。
そういった一人一人の違いに寄り添うことで、変化を早く実感できるのがパーソナルの良さだと思います。
グループだとその人の弱点見つけても中断はあまりできませんが、パーソナルヨガではその方の弱点が見つかればすぐに集中・継続して筋力をつけ、ほぐしていきます。
お客様も日によって体調が違うので、今のご自身がどういう状態か、これからどうしたいかを毎回リクエストできるのもパーソナルの特徴ですね。
不調の原因を一緒に探ることができる(メンタル、フィジカル共に)
心の不調は体に現れます。「恐れや怒りは腰にくる」なんて聞いたことありませんか？
パーソナルは1人1人に深く寄り添えるため、その不調の原因が、生活習慣なのか？姿勢なのか？食事なのか？原因を一緒に探っていくことができます。
客観的な視点で見てもらうと、思っても見なかった原因が見つかるかもしれませんよ！
比較する対象がいない
生徒はあなただけなのでどんな服を着ていても気になりませんし、人の目を気にしなくていいというのは余計な気を使わなくて済むのでいいですね。
生徒同士の人間関係を気にしなくていいのもパーソナルのメリット。
ワイワイするのも楽しいけれど「いつも会うし、挨拶しないといけないかな？」だったり「ロッカーで話が長引いて…」なんていう余計な心配は一切ありません。
比較する相手がいないので「自分は出来ていない…」だったり、逆に「自分はスゴイ！」なんていう一喜一憂に惑わされず自分だけに集中できますね。
感染リスクが低い
グループレッスンをしているスタジオも人数制限が設けられていますが、それでも多人数を入れているので、感染リスクで言えばパーソナルの方が低いですね。
パーソナルレッスンのデメリット
料金がグループに比べて高い
どうしても１時間で対応できるお客様の数が限られますので、単価はその分上がります。
それだけの価値（＝自分の変化）が感じられれば通い続けるメリットはありますが、その見極めが必要になってきますね！
相場は地域によっても異なりますが、グループですと1,000～2,500円くらい。パーソナルだと4,000～10,000円くらいです。
オンラインですと固定費がない分、対面よりも単価は下がります。
先生に集中して見られるので初対面は緊張する
美容院もそうですが、パーソナルヨガも初対面ではお互いのことをまだ知らない分、どうしても緊張しますよね。
生徒さんだけではありません。先生も少なからずドキドキしていますよ♪
それでもインストラクターはプロとして価値を与えるのがお仕事。
体験レッスンから、親身に生徒さんのことを考えています。
万が一、あなたがあまりにもマナーが悪いと先生側からお断りされるかもしれません。
貴重な時間を割いているのはお互い様ですので、遅刻やドタキャンには気をつけてくださいね。
やめると言い出しにくい
パーソナルは入会後、継続せざるを得ない状況になりやすいです。
何事も継続しないと変わりませんので、本気で自分を変えたいならむしろメリットですが、やめたいな～と思っても言い出しにくい部分はあるかもしれません。
ですが、いい先生であれば「退会＝卒業」と思って温かく送り出してくれると思いますよ。
グループに向いている人
ヨガを安く気軽に始めたい人
パーソナルに比べて手頃な価格で始められますので、ちょっとやってみたいという人にとってはいいと思います！
近頃はSOELUなどオンラインサービスも充実していますね。
私も実際受けていますが、受けたいと思った時にすぐ予約が出来るのでとてもおすすめです！
いろんな種類のヨガを受けたい人
骨盤ヨガ、美肌ヨガ、ホットヨガ、などなど…今いろんなヨガの種類がありますよね♪
筆者もホットヨガの環境で、ひたすらフォームローラーで６０分ほぐすヨガなども受けたことがあります。
先生によってヨガは千差万別。
いろんな種類のレッスンを受けてみたい方はグループレッスンがおススメです♪
一人一人のエネルギーを共有できる（対面のみ）
強度の強いフローヨガを受けていると、自分の世界に没頭する瞬間があります。
その瞬間はそれぞれ自分の世界に入っているのですが、たくさんの人が集まって各々が没頭している瞬間、何とも言えない不思議なエネルギーを共有することがあります。
これが、ヨガをグループレッスンで行う一番のメリットかもしれませんね！
オンラインでは起きない現象ですが、もしこのバイブレーションに触れたい方は、ぜひ対面の上級レッスンをグループで受けてみてください♪
ヨガ仲間を作りたい人（対面のみ）
毎回同じレッスンを受けている人同士は何となく顔見知りになりますよね♪
ヨガが共通点となって仲良くなれるかもしれません。
ヨガには「結ぶ」という意味があります。
その場で、その時間に、同じヨガを受けられる奇跡。そういったものも味わうことができますね。
友達と誘い合って行けるのもグループレッスンならではの魅力ですね。
人と比べて自分の立ち位置が知りたい人（対面のみ）
「比べるのは常に自分！」とは言え、人と比べて自分のレベルがいかがなものか？気になるときもありますよね。
そんな時、グループレッスンを受けてみると「意外と自分できてる！（できてない！）」ということにも気づくかもしれません。
でも、比べるのは自分。自分がどれだけ集中・成長できるかですよ♪
パーソナルに向いている人
1人だと続かない人
運動がいいってことはわかっている。けど、どうしても続かない。
ヨガもジムもすぐに面倒でやめてしまう…そんな方にはパーソナルがピッタリ。
しっかりインストラクターが伴走してくれるのでモチベーション維持にもなりますよ♪
人と比較せず自分のペースでやりたい人
どうしても人の目って気になりますよね！
他の人が視界に入るとどうしても集中できない。自分の世界に入ってゆっくりヨガがしたい。
そんな人にはパーソナルがおススメです♪
自分に合ったプログラムで効率的に成長したい人
自分の体の弱点が知りたい。
どこをどうしたら効率よく柔軟性が身に付くか教えてほしい。
不調の原因を見つけて効果的にアプローチしたい！
パーソナルであれば１人ずつ体と心の状態をみていくので、お悩みに深く寄り添っていけます。
先生の提供するヨガと自分のニーズが合っている人
パーソナルでヨガを教えている先生は、自分が悩んできたことを生徒さんに伝えたいという想いが必ずあります。
その先生が伝えたい想いと、あなたのニーズがマッチすれば、とてもいい相乗効果がうまれますよ♪
ケガをしている人、ケガが怖い人
ケガの経験があったり、持病を持っていたり・・そんなときグループレッスンではなかなか気を使ってしまって無理をしてしまう方もいらっしゃるかもしれません。
その点パーソナルであれば先生が自分のケガ・持病に気をつけてくれるので安心ですね。
ケガしている部分を保護する筋力づくりの方法も教えてもらえるかもしれません♪
終わりに
パーソナルレッスンもグループレッスンもそれぞれの良さがありますね♪
お気に入りの先生と深く付き合えるのがパーソナルの魅力ではないでしょうか。
みなさんのヨガライフがいいものになりますように！
Yoga Nana Sona / ヨガナナソナ 新川崎駅すぐ
神奈川県川崎市幸区
武蔵小杉駅から電車で15分
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夢見ケ先動物公園・コトニアガーデンのすぐ近く
近くにコインパーキングあり
