前屈ビフォーアフター（お尻とハムストリングス）

お尻⇒ハムストリングスの順番に、収縮～ストレッチを繰り返すと30分くらいでここまでいきます♪
お尻は固くなりやすいのでみなさん凝ってます(;’∀’)←わたしも(笑)

一緒にほぐして気持ちいい体の巡りを作りましょう。