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1日たった5分。わたしが実践する自分をゆるませる方法 / 新川崎パーソナルヨガスタジオNana Sona

音声で聞きたい方はこちら▷ Stand.fm 自分を取り戻すツールはありますか?

こんにちは、Nanakoです^^

今年は秋が長いですね~。11月も後半なのにまだまだ暖かいです!

そうは言っても日が昇るのがゆっくりになってきましたね!

最近は朝起きてもまだ薄暗いので、

ついついギリギリまで寝ていたくなります…。

先日、なんとなく早朝に目が覚めたので
白湯を片手にぼ~っと窓越しに外を見ていたんですよね。

そしたら、だんだん窓から見える森(家の裏が森なんです)が
太陽に照らされて金色に輝く瞬間がありました!!

窓枠に縁取られた景色が、
まるで芸術作品のようで感動~!

それを知ってからはその瞬間を見るのを楽しみに起きています。

ちょっと文化人みたいなこと言ってみました。
目次

自分を取り戻すツール持っていますか?

前置きが長かったですが、

さて、本題の「自分を取り戻すツールの話」!

このタイトル、自分を見失っている前提ですね。笑

でも人って感情に引っ張られる生き物だとおもうんですよね。

こんなことありませんか?

なんだか色々やってみるんだけれど落ち着かなくて、

あれもやらなきゃ!これもやらなきゃ!

落ち着かない。疲れた。。

子供に当たってしまう。。。

自己嫌悪ループ!

こどもの寝顔を見ると申し訳なくなるママさん多いよね…

みなさんは、どうですか?

わたしはこんな時は自分を見失っているな~と思います。

そんな時、みなさんどうしていますか?

自分に戻るツール/方法って用意していますか?


私事ですが、先日も「わー、気が落ち着かないぞ~!」という時に、

ふっと本棚にある”&Premium”という雑誌が目について、パラパラっとめくってみたんです。

どうしたら、ほっとゆるまって「ここに自分がある!」と気づきました。

天然生活や、&Premium、FraU、北欧暮らしの道具店、

そういった自然体なコンテンツが好きなんですけど

最近は、自分の知識になる本ばかり読んでいて

こういう、自分の好きな本を読む時間を作れていなかったんですよね~

本来の自分から遠ざかったときにどうするか

暮らしや家族はそっちのけで、仕事をしてもいい結果はうまれませんね。

おそらく誰でも、何かに熱中して本来の自分から遠ざかってしまう瞬間ってあると思うんですよね。

だって、人は感情に引っ張られる生き物だからー!(2回目)


そんなとき、自分を取り戻せるツールを持っておく・自分を客観視するって大切!

これをしていると心地よくて満たされる♡といったもの。

あれば、それを1日5分だけでもやりましょう。

え?そんな時間があれば仕事しちゃう?

ノンノン!!

もっと自分を大切にしていいんですよー!??

自分を満たさないと周りも大切にできません。

内観する時間を取りましょう

自分の声を聴く時間を1日5分でも作ることで、日常が格段に心地のよいものになります。

特に自分が心地いいことが思いつかない方も・・・いや、そんな方こそ、内観が必要ですよ!

自分の声を聴くには、瞑想が一番!

わたしは、書く瞑想(ジャーナリング)を毎日していますが

きっと忙しいママさんたちは短時間でリフレッシュしたいですよね。

そんな方は、

あぐらになって背筋を伸ばし、5分だけ目を閉じて呼吸に集中します。

浮かんでくる感情や考えはそこに置いておいて。

決して力まない、ゆるむ時間を少しだけ作ってあげてくださいね。

考えすぎ、目の使い過ぎ、頭がパンパンになって、脳圧上がっている…という方には

瞑想しながら

吐く息ごとに、

頭にたまっているエネルギーを、

下腹部(丹田)に下ろしていくイメージをすると落ち着きますよ。


吐くときにお腹をへこませるようにするとGOOD!

一人では出来ない…

そんな方は、一緒にやってみませんか?

自分を内観し、客観的に自分を見つめ、穏やかな心地いい自分に戻れます。

ヨガの動きもセットにすることでより呼吸が深まりますよ♪

瞑想よりも早く効果を得たい/話を聞いてほしいという方はコーチングプランをお選びください。

是非レッスンにてお待ちしています^^

みなさんの自分に戻れるツールも、よかったら教えてください^^

Nanako

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