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楽しく体幹(コア)を鍛えよう♪ピラティスボール入荷しました|武蔵小杉・新川崎パーソナルヨガNana Sona

Nanako

こんにちは、Nanakoです。

最近みなさんとヨガレッスンをしていて「もっとコアトレを取り入れた方がいいなぁ…!」と思うようになってきました。

わたし自身も、実を言うともともと体幹の「た」の字もなかったですし、つらいのは嫌。笑

ですがヨガを通して徐々にコアが鍛えられてきたことによって、じっさいに経験したメリットがこちら。

・姿勢がよくなる
・ストレートネック改善
・呼吸が入りやすくなる
・自律神経のバランスがよくなる
・便秘の改善(お腹が痛いのに出ない…っていうことがなくなりました)


いいことずくめですよね!

そして考えました。

「より効果的に、そして楽しく(重要!)体幹を鍛えられないかなあ~と。

試しにピラティスボールを入荷してみました。

顔くらいのサイズ感。ふにゃふにゃ~の状態で使います。

実際に1週間ほど使ってみたのですが、正直言って…

とってもいいです!

もっと早く出会っていればよかった~~。と、毎日使うほどのお気に入り。

わたしの腹筋も少しずつ板のようになっています。

先日ピラティスインストラクターさんとの集まりがあったので、

ここぞとばかりに、いろんな使い方も教わってきました!!

ウォーミングアップの後に使いますよ。楽しみにしていてくださいね~♪

~Nana Sonaメソッド~

①ゆるめて ②縮めて ③伸ばす を軸に

センタリング(瞑想)※重要
→ウォーミングアップ
→コアトレ(ピラティスボール)
→フローヨガ(メイン)
→クールダウン

でやっていきます♪ 完全オリジナルメソッドに仕上がりつつあります。

あくまで目的は、「ご自身の体・心と向き合うこと」です。

正解探しではありませんのでうまくできなくてOK!

にしても、時間足りるかなあ…。最近60分では物足りないわたしです……

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レッスンスケジュール

11:00~17:00 × ××

○ レッスン開催時間、×定休日
※上記以外に祝日はお休みとなります。

Yoga Nana Sona / ヨガナナソナ 新川崎駅すぐ

神奈川県川崎市幸区
武蔵小杉駅から電車で15分
新川崎駅から徒歩9分
夢見ケ先動物公園・コトニアガーデンのすぐ近く
近くにコインパーキングあり

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