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こんにちは、Nanakoです。
最近みなさんとヨガレッスンをしていて「もっとコアトレを取り入れた方がいいなぁ…!」と思うようになってきました。
わたし自身も、実を言うともともと体幹の「た」の字もなかったですし、つらいのは嫌。笑
ですがヨガを通して徐々にコアが鍛えられてきたことによって、じっさいに経験したメリットがこちら。
いいことずくめですよね!
そして考えました。
「より効果的に、そして楽しく(←重要!)体幹を鍛えられないかなあ~…」と。
試しにピラティスボールを入荷してみました。
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実際に1週間ほど使ってみたのですが、正直言って…
とってもいいです!
もっと早く出会っていればよかった~~。と、毎日使うほどのお気に入り。
わたしの腹筋も少しずつ板のようになっています。
先日ピラティスインストラクターさんとの集まりがあったので、
ここぞとばかりに、いろんな使い方も教わってきました!!
ウォーミングアップの後に使いますよ。楽しみにしていてくださいね~♪
~Nana Sonaメソッド~
①ゆるめて ②縮めて ③伸ばす を軸に
センタリング(瞑想)※重要
→ウォーミングアップ
→コアトレ(ピラティスボール)
→フローヨガ(メイン)
→クールダウン
でやっていきます♪ 完全オリジナルメソッドに仕上がりつつあります。
あくまで目的は、「ご自身の体・心と向き合うこと」です。
正解探しではありませんのでうまくできなくてOK!
にしても、時間足りるかなあ…。最近60分では物足りないわたしです……