楽しく体幹（コア）を鍛えよう♪ピラティスボール入荷しました｜武蔵小杉・新川崎パーソナルヨガNana Sona

Nanako

こんにちは、Nanakoです。

最近みなさんとヨガレッスンをしていて「もっとコアトレを取り入れた方がいいなぁ…！」と思うようになってきました。

わたし自身も、実を言うともともと体幹の「た」の字もなかったですし、つらいのは嫌。笑

ですがヨガを通して徐々にコアが鍛えられてきたことによって、じっさいに経験したメリットがこちら。

・姿勢がよくなる
・ストレートネック改善
・呼吸が入りやすくなる
・自律神経のバランスがよくなる
・便秘の改善（お腹が痛いのに出ない…っていうことがなくなりました）

いいことずくめですよね！

そして考えました。

「より効果的に、そして楽しく（←重要！）体幹を鍛えられないかなあ～…」と。

試しにピラティスボールを入荷してみました。

実際に１週間ほど使ってみたのですが、正直言って…

とってもいいです！

もっと早く出会っていればよかった～～。と、毎日使うほどのお気に入り。

わたしの腹筋も少しずつ板のようになっています。

先日ピラティスインストラクターさんとの集まりがあったので、

ここぞとばかりに、いろんな使い方も教わってきました！！

ウォーミングアップの後に使いますよ。楽しみにしていてくださいね～♪

～Nana Sonaメソッド～

①ゆるめて　②縮めて　③伸ばす　を軸に

センタリング（瞑想）※重要
→ウォーミングアップ
→コアトレ（ピラティスボール）
→フローヨガ（メイン）
→クールダウン

でやっていきます♪　完全オリジナルメソッドに仕上がりつつあります。

あくまで目的は、「ご自身の体・心と向き合うこと」です。

正解探しではありませんのでうまくできなくてOK！

にしても、時間足りるかなあ…。最近６０分では物足りないわたしです……