こんにちは、Nana Sonaです。
Nanakoみなさん「お元気」ですか？
黄色のハイライトまでつけて、突然なに？という感じですが(笑)
この場合の「お元気」の「気」、英語でエネルギー、ヨガではプラーナ…
いろんな呼ばれ方がありますが、
目に見えないけど絶対にあるもの、というのはみなさんお分かりの通りだと思います。
「なんか今日は元気だね～」というときのイキイキした感じ。生命力。これが「気」ですね。
東洋医学では、この「気」は「栄養」と「呼吸」、この２つからできると言われます。
食べるものをえらぶこと。食べたものを消化できる丈夫な胃腸をもつこと。
呼吸できる体をつくること。
これが元気の源なんですね。
ヨガには太陽礼拝というものがあります。
Nana Sonaでも、ヨガに慣れてきた方から（だいたいレッスン３回目くらいから）太陽礼拝を入れるようにしています。
「太陽礼拝」は、ヨガを習っていたことがある方であればおそらく耳にしたことがあると思いますが、いくつかのポーズが数珠繋がりになっていて、フローで動くものです。
体が覚えて頭で考えなくてよくなると、とっても気持ちがいい！
この太陽礼拝は、「前屈」と「後屈」のポーズが、交互に繰り返されているのをご存知でしょうか。
身体は構造的に
前屈では、吐く呼吸が入りやすくなり、
後屈では、吸う呼吸が入りやすくなります。
（深呼吸するときといっしょです）
呼吸とともに前・後屈を繰り返す太陽礼拝は、硬くなった呼吸筋群（呼吸に必要な筋肉たち）を効率よくほぐす最強メソッド。
ということは？
元気をつくるには太陽礼拝がおすすめということ！
Nana Sonaに通ってくださる皆様には、そろそろ太陽礼拝をデモなしガイドだけでできるようになっていただきたいな～と思っています＾＾
そうしたらご自宅でもできますし、みなさん復習してみてくださいね～！
（LINE登録されているみなさんに動画配ろうかな…）
～お知らせ～
Nana Sonaはインストラクター１名のちいさなヨガスタジオのため
おかげ様であと３名で満席になります。
ほんとうに感謝感謝です…。
レビューを書いてくださった皆様。
レッスン通い続けてくださっているお客様。
ほんとうにありがとうございます！
～４月の体験レッスン枠について～
恐縮ですが、４月のみ、体験レッスンを受け付けない予定です。（ごめんなさい）
体験レッスンをご希望の方は３月か、５月以降にご連絡いただけると幸いです。
よろしくお願いします。
Yoga Nana Sona代表 Nanako
