Nanakoこんにちは！Nanakoです。今日も前回の続きですよ♪
アーサナ（ポーズ）に入る前に、日常生活から自分自身を整えましょうというのが前回のハナシです。
整えるための10のことがあります。
「ヤマ（気をつけること）」と「ニヤマ（するべきこと）」が５つずつ。
今日はヤマの3つ目のアスティーヤ盗まないことと、4つ目のブラフマチャリア規則正しい生活についてお話します。
おさらいですが、これらはOff the mat、つまりマットの外で日々心掛けましょうという事柄です。
ヤマ③ 盗まないこと｜アスティーヤ
「盗む」と聞いてどんなイメージが湧きますか？
こんな感じですか？それとも…
こんな感じ？
（ごはん泥棒ですって）
物を盗むっていうのが一番わかりやすいですが、
その人のもつ資産っていうのは「お金」「物」だけではなく、「愛情」「信頼」「知識」「時間」なども含まれます。
前回「自分のコップの水は自分で満たしましょう」というハナシを書かせていただきましたが、
自分のコップを自分で満たせないと、相手から奪うようになるんですよね。
これはわたし自身とても気をつけています。
特に子どもに対してですね…
子どもは親に無償の愛をくれるので、そこに甘んじて奪わないように気をつけています。
自分の機嫌は、自分で取りましょう。
ほかにも、不毛な会議や、無駄なおしゃべりで相手の時間を奪っていないかどうか。
コロナがはじまったときにトイレットペーパーを独占するなんてことがありましたが、独り占めしていないかどうか。
買いこんで、無駄にしていないかどうか。フードロスなど含む（地球からとれるものは有限です）
値切って買うことなんかも、アスティーヤの精神には反しているかもしれません。
こちらから聞いて、教えてもらったのに何も返さないとかも、意外とやってしまいがち。
後輩は先輩に教えてもらって当たり前でしょうか？
お礼を言って、その後のフィードバックなんかしてあげるといいですよね。
もらったものと交換できるものはお金だけではないです。
愛情のお返しもいいのではないでしょうか。
「相手から奪っていないか？」に気をつけて、Win-Winの精神で生きていくこと。
不盗を12年間心がけると「ほしいものは全部その人のもとへやってくる」そうです。
ぜひ実践してみてくださいね。
ヤマ④ 規則正しい生活をしよう｜ブラフマチャリア
これを読んでくださっているあなたは「分かっているのにやめられないんだよね…」ということはありますか？
一時的な快楽におぼれていませんか？〈ドキッ〉
わたしはわかっているのに辛ラーメンを食べてしまう時期がありました。美味しいですよね
翌日ものすごく体調が悪くなるのですが(笑)
おもしろいのが、先日、とても体に合った食事やライフスタイルをしているときにはできていた、難易度の高いポーズが、食事が乱れて眠りが浅い生活になると、全然できなくなったということ。
↓このポーズです(笑)
https://www.instagram.com/reel/ChwxeYVOhHl/?utm_source=ig_web_copy_link
ヨガのアーサナの前に、自分に合った食事、睡眠、生活習慣を整えることが大切だと気づかされました。
【どのような食事をすると自分のカラダが喜ぶのか？】
そこを研究してみることは案外おもしろいですよ！
わたしも、塩抜き生活やファスティングなどいろいろと試してみました。
自分の体調を観察していると、今日の心身の不調ってもしかしたら昨日食べたアレのせいかもしれない（！）と気づいたり、これを食べると元気になることが多いなぁとか、今日はたぶん食べない方がいいだろうな、などと気づけるようになってくる気がします。
世の中には「これを食べるといい！」という健康食や健康法がたくさんありますが、
ご自身の体に合うかどうかはわかりません。ぜひご自身のカラダと相談してくださいね。
できなかったときにもあまり自分を責めず
でも本能的な習性に惑わされずに規律をもってご自身の心と体をコントロールできるようになりましょう。
規律なんて難しい！と思われるかもしれませんが、案外、規律があるほうが人の心って平穏になるものです～♪
食べ方についてちょうど1年前に書いた記事です。
基本的に考え方は変わっていないです。＾＾
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